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簡介

+ ☆「討厭」是什麼呢？ 　　討厭雖然是一種「非正面」情緒，但它在我們的生活中扮演著重要的角色，幫助我們保護自己、了解自己、調節情緒，並促進個人成長。因此，理解和接受討厭情緒的存在是保持心理健康的重要一環。 　　孩子可能會對無法理解或不符合他們需求和期望的事物產生「討厭」的感覺。 　　這樣的感覺產生後，對我們的身心會有什麼影響呢？ 　　在書中，我們可以看到「討厭」對小女孩的影響， 　　但我們該怎麼做呢？ ★如何有效處理「討厭」★ 　　與「討厭」這種情緒共處並有效處理它，是一個重要的心理技巧。我們可以透過一些方法來幫助自己：以下是一些方法來幫助你管理和應對討厭的情緒： 　　◎自我覺察：首先要承認和接受討厭的情緒，而不是忽視或壓抑它。 　　◎理性分析：試著從理性的角度分析讓自己感到討厭的事物或情境。 　　◎改變思維方式：嘗試將負面的思維轉變為正面或中立的思維。 　　◎情緒表達：找到健康的方式表達討厭的情緒，如寫日記、畫畫或與信任的朋友談心。 　　◎情緒調節的技巧：學習一些情緒調節的技巧，如深呼吸、冥想、正念練習等。 　　◎尋求支持：與朋友、家人或心理專業人士討論，可以得到有益的建議和支持。 　　◎自我成長：通過反思和學習，從中獲得洞見和智慧，進而提升自己的情緒管理能力。 ＊適讀年齡：3歲以上

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